יתרונות בריאותיים של שתיית כוס מים עם לימון בבוקר
- 2023
שתיית כוס מים עם לימון בכל בוקר יכולה לסייע לכבד להפריש רעלים ולהתנקות. הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לעשות זאת, שכן הגוף נמצא במצב טבעי של ניקוי ואילו הלימון מצידו מתגבר פעילות זאת. לכן, חשוב להשתמש בלימון טבעי ולא בתרכיז לימון.
סחיטת מיץ מלימון של 48 גרם לתוך כוס מים תספק 21% מהערך היומי של ויטמין C.
מכיל ויטמין C
פירות הדר כמו לימונים מכילים ויטמין C, נוגד חמצון ראשוני המסייע בהגנה על התאים מפני נזק לרדיקלים חופשיים בגוף ומסייעים בעיכוב תהליכי הזדקנות, מניעת מחלות ושמירה על מערכת החיסון. כמו כן, ויטמין C ממלא גם תפקיד בסיוע לגוף לסנתז קולגן, לספוג ברזל ולייצר הורמונים. אי צריכת מספיק ויטמין C עלולה לגרום לתסמינים כמו:
רגישות מוגברת לזיהומים
יובש בפה ובעיניים
עור יבש
עייפות
נדודי שינה
התרופפות שיניים.
מסייע להורדה במשקל
לחומצת הלימון תפקיד מרכזי בשריפת שומן בגוף והיא עשויה לסייע בירידה במשקל. אין זה אומר ששתיית מי לימון באופן קבוע תגרום לירידה במשקל, אך הדבר בהחלט יכול לעזור בתהליך ההרזיה.
מסייע למניעת אבנים בכליות
בלימון נמצאת חומצה ציטרית שגורמת לשתן להיות פחות חומצי. השילוב של לימון ומים יכול לעזור לכם לגופכם לשטוף אבני כליות החוצה מהגוף, ובכך למנוע את הסיכוי להיווצרות אבנים בכליות.
הקרן הלאומית לכליות מציעה לערבב 120 מיליליטר של מיץ לימון עם מים כתרופה משלימה לתזונה לצד תרופות אחרות למניעת אבנים בכליות.
מסייע לעיכול
שתיית מי לימון לפני הארוחות עשויה לעזור לקדם ולשפר את העיכול. הסיבה לכך היא שחומצת הלימון המצויה במיץ הלימון מגבירה את הפרשת חומצת הקיבה, נוזל עיכול המיוצר בקיבה ומאפשר לגוף לפרק ולעכל מזון.
במחקר שנעשה בשנת 2021 גילו החוקרים כי צריכת מי לימון לפני הארוחה מעודדת עיכול ופריסטלטיקה, או התכווצויות דמויות גלים שעוזרות להעביר מזון דרך מערכת העיכול. עם זאת, יש צורך במחקרים בקנה מידה גדול יותר כדי להבין היטב את ההשפעות של מי לימון על העיכול.
מסייע לשיפור מראה העור
בלימון יש כמות גדולה של ויטמין c אשר ידוע ביכולתו לשפר את המראה של קמטים ונזקי שמש. כמון כן, הלימון גם עשיר מאוד בנוגדי חימצון נוספים מסוג פלבנואידים, אשר תורמים להאטת תהליכי הזדקנות העור ומסייעים בחידוש תאי עור מתים. תפקידם של נוגדי החימצון, הוא להילחם ברדיקלים החופשיים, כאלה אשר יוצרים נזקים ותהליכים דלקתיים בעור. התוצאה המתקבלת היא של מראה עור צעיר בריא וזוהר גם כשאנחנו כבר הרבה אחרי גילאי העשרים שלנו.
טוב למוח
הלימון עשיר מאוד באשלגן. אשלגן הוא מינרל חיוני לגוף האדם, כאשר אחד מתפקידיו המרכזיים הוא העברת אותות חשמליים למוח. פעולת המוח שלנו מתבססת על העברת אותות חשמליים, אשר ללא כמות מספקת של אשלגן, אינם מסוגלים לפעול.
מסייע למערכת החיסונית
הלימון הוא פרי הדר, וככזה, הוא עשיר מאוד בויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה אשר תומך ומייעל את תפקודה של המערכת החיסונית. בנוסף, השילוב בין המים החמימים לבין מיץ הלימון, עוזר לשמור על המערכת הלימפתית (שהיא חלק אינטגרלי מהמערכת החיסונית) שלנו במצב תקין.
איך להכין מי לימון?
כדי להכין מי לימון צריך לסחוט חצי לימון לתוך כוס עם 250 מיליליטר של מים. אפשר גם לשדרג את המי לימון עם עוד חיזוקים בריאותיי:
נענע
כפית סירופ מייפל או דבש גולמי
חתיכה של ג'ינג'ר טרי
קורט קינמון
מעט כורכום
ליים
פרוסות תפוז
פרוסות מלפפון.
לפוסט כיצד עשויה אשכולית לתרום לבריאותך https://www.at-yafa.com/grapefruit-benefits/
