ספרי רוח
- 2023
ספר האושר
טֵנזין גיאטסוֹ, הדלאי למה, והארכיבישוף דֶזמוֹנד טוּטוּ, שניים מהמנהיגים הרוחניים הגדולים של זמננו, נפגשו למשך שבוע בדרמסלה כדי לחגוג את יום הולדתו השמונים של הדלאי למה וכדי “ליצור משהו שאנחנו מקווים כי יהיה מתנת יום הולדת לאחרים“.
דאגלס אברמס ראיין אותם במשך השבוע ששהו בדרמסלה, ובספר זה הוא מביא את השיחות שלהם על אודות האושר וכיצד אפשר להשיג אותו בעולם שבו חלק ניכר מהחיים עובר על בני האדם בצער, מתח וסבל. המפגש בין שניהם אינו רק מפגש של אנשי דת או מנהיגים רוחניים שדנים על האושר במנותק מחייהם אלא גם מפגש בין חברים קרובים, ובספר משתקפות החיבה העמוקה ששוררת ביניהם, ההקנטות ההדדיות והרגעים הנוגעים ללב של זיכרונות אהבה ואובדן. הארכיבישוף טוטו והדלאי למה חולקים אתנו בספר זה את החוכמה שצברו בעמל רב באשר לדרכים שבהן אפשר לחיות באושר גם נוכח תלאות החיים הבלתי נמנעות. הם בוחנים יחד דרכים להפיכת האושר ממצב ארעי לתכונה יציבה, מתחושה חולפת להוויה קיומית מתמשכת.
קטע מתוך הספר
…דווידסון הסביר שקיימים ארבעה מעגלים מוחיים עצמאיים, המשפיעים על תחושת הרווחה המתמשכת שלנו. המעגל הראשון הוא "היכולת שלנו לקיים ולשמר מצבים חיוביים". הגיוני בהחלט שהיכולת שלנו לשמר ולקיים מצבים או רגשות חיוביים תשפיע ישירות על היכולת לחוות שמחה. שני המנהיגים הרוחניים הדגולים הללו אמרו שהדרך המהירה ביותר להגיע למצב החיובי הזה מתחילה באהבה וחמלה.
המעגל השני אחראי "ליכולת שלנו להתאושש ממצבים שליליים". מרתקת בעיני הייתה העובדה שהמעגלים אלה נבדלים לגמרי זה מזה. אדם יכול להיות טוב מאוד בשימור מצבים חיוביים, ועם זאת ייפול בקלות לתהומותיו של מצב שלילי אשר ממנו יתקשה להילחץ ולהתאושש. זה הסביר הרבה דברים בחיי.
המעגל השלישי, עצמאי אף הוא אך חיובי לאחרים, הנו "היכולת שלנו להתמקד ולהימנע מפיזור מחשבה". זהו כמובן המעגל שחלק גדול כל כך מהמדיטציה נועד לפתח. בין שמדובר בהתמקדות בנשימה, במנטרה או במדיטציה אנליטית מהסוג שעושה הדלאי למה מדי בוקר, היכולת למקד את תשומת הלב היא בסיסית.
המעגל הרביעי והאחרון הוא "היכולת שלנו להיות נדיבים." הדהים אותי שיש לנו מעגל מוחי שלם, אחד מארבעה, המוקדש לנדיבות. אין פלא שהמוח מרגיש כל כך טוב כשאנחנו עוזרים לסיוע שמקבל אדם אחר. אקמן הגדיר רגש זה כהתעלמות, אחד ממדי האוזר. מחקרים רציניים ומשכנעים מצביעים על כך שאנחנו מגיחים מהרחם – מגיעים מאפס הייצור- מצוידים בכל מה שנחוץ לשיתוף פעולה, חמלה ונדיבות…
איקיגאי - הסוד היפני לחיים ארוכים ומאושרים
היפנים ידועים באריכות חיים. מילה אחת מסתורית מסכמת את סודם. איקיגאי. איקיגאי הוא תכלית הקיום. הוא מניע את החיים ומאט הזדקנות. הוא הסיבה שבגללה קמים בבוקר. היפנים מאמינים שלכל אדם יש איקיגאי. הוא חבוי עמוק בכל אחד מאיתנו. השאלה היא איך מגלים אותו בתוכנו.כדי לענות על השאלה הזאת, יצאו מחברי איקיגאי למסע מרתק. הם הגיעו עד לכפר קטן באי אוקינאווה שרבים מתושביו בני יותר ממאה, ובין מסיבות קריוקי, משחקים ספורטיביים וחגיגות יום הולדת נחשפו לסודות המקומיים. הם למדו על חשיבותה של עבודה אחרי גיל הפרישה, על כוחן של השתייכות לקהילה ותרומה לחברה ועל מרכיביה של תזונה נכונה. הם בחנו עקרונות של שיטות להתפתחות אישית לצד אמנויות לחימה, וליקטו תרגילים שמחברים בין גוף לנפש. מכל אלה הרכיבו ארגז כלים שבעזרתו תוכלו גם אתם למצוא את האיקיגאי שלכם. כי מי מאיתנו לא רוצה חיים ארוכים ומאושרים?הקטור גרסיה נולד בספרד ועבד כמהנדס תוכנה במרכז CERN בשווייץ. לפני יותר מעשור עבר ליפן, ומאז הוא כותב ספרים על התרבות היפנית.פרנססק מיראייס הוא סופר ספרדי עטור פרסים.
קטע מתוך הספר
…כדי לעשות זאת, עליכם לקבך את העובדה שהעולם – כמו האנשים שחיים בו – אינו מושלם, אך יש בו שפע של הזדמנויות להתפתחות ומימוש…
אמנות החיים הפשוטים
"הספר הזה עושה לבלגן המנטלי את מה ששיטת מארי קונדו עשתה לבלגן הביתי" – פבלישרז וויקלי
נשמו לאט.
הרגישו במקום לחשוב.
שמחו מישהו.
אל תשוו את עצמכם לאחרים.
שתלו פרח אחד.
זן הוא תרופת הנגד המושלמת לכאוס שיוצרים החיים המודרניים. לא צריך לנסוע ליפן או להתבודד במנזר כדי לתרגל אותו.
אמנות החיים הפשוטים מציע 100 שיעורים יומיים מעשיים ברורים שאפשר לעשות גם בלב ההמולה העירונית. בעזרתו תלמדו להיפטר מרגשות שליליים, להרגיע את התודעה, להבריא את התזונה, לא לחשוב על מה שאין אלא ליהנות ממה שיש, ואפילו לפנות זמן כדי לחשוב על כלום. בעזרתו תוכלו להגיע לאי של שקט בלי לזוז מהמקום.
קטע מתוך הספר
…לאנשים שמשתדלים להנות מהמשימות המוטלות עליהם יש סיכוי הגבוה ביותר לגלות שלווה פנימית. פעמים רבות, בדבר שהם נהנים ממנן – המשימה העומדת לפניהם – טמון פוטנציאל להפוך להזדמנות. המקום שאתם נמצאים בו עכשיו, התפקיד שאתם ממלאים, האנשים שתפגשו היום, כל דבר, אפילו הפעוט ביותר. אין לדעת מה מכל אלה ייפוך להזדמנות…
וואבי סאבי
בסדרת צעדים פשוטים מציגה בת' קמפטון את עיקרי תורת הוואבי סאבי – דרך להתבונן על העולם ולמצוא סיפוק, שמחה והרמוניה בדברים הפשוטים, הלא מושלמים, המתכלים; דרכה המיוחדת של התרבות היפנית לראות את העולם, השונה מאוד מהתפיסה המערבית.
בספרה מלמדת קמפטון – יפנולוגית ומאמנת לחיים, בריטית שהתאהבה ביפן ובוואבי סאבי – כיצד להרפות מהשאיפה לשלמות ולחוש מסופקים בכל תחומי החיים:
לסדר את הבית לפי הלב
לשמר את הזוגיות עם מרחב של אהבה
להתבונן בעיניים חדשות על מסע הקריירה
להקשיב לטבע גם באמצע העיר
למצוא את רגעי הקסם שפשוט שכחנו שהם שם.
קטע מתוך הספר
…ליפנים יש פתגם מפורסם, נאנה קורובי, יא אוקי – "אם תיפול שבע פעמים, תקום שמונה פעמים". זהו רעיון שהתוודעתי אליו מקרוב כשלמדתי יפנית. הפתגם מדבר על הצורך לא לוותר, אבל הוא לא מתחיל בנפילה (אחרת הנוסח היה "אם תיפול שבע פעמים, תקום שבע פעמים"). הוא סופר את הפעם הראשונה שאנחנו קמים, ומזכיר לנו שעלינו להיות נוכחים מלכתחילה, כדי שתהיה לנו הזדמנות להיכשל, ואז – יהיה לנו סיכוי לשוב להתאושש…
